Stacks Image 691279
Stacks Image 229
Welkom op de website van Sportinstituut Rosalie


In 1995 opende ik de deuren van mijn sportschool en sinds die tijd mag ik mij verheugen in de komst van een groot aantal (vaste) klanten binnen Voerendaal en omliggende gemeenten.
Als klein eenmanszaakje begonnen, heb ik inmiddels een leuk team om me heen verzameld dat met groot enthousiasme en veel sportiviteit de zaak draaiende houdt. Gezelligheid en persoonlijke aandacht zijn daarbij de voornaamste uitgangspunten. Je kunt bij ons onder begeleiding van deskundige en ervaren trainers in groepsverband of individueel op een verantwoorde wijze sport beoefenen.
Of het nu gaat om je conditie te verbeteren of op peil te houden of gewoon om lichamelijk en geestelijk lekker te ontspannen.
Daarbij houden we zoveel mogelijk rekening met de individuele wensen van iedere deelnemer.

Onze sportruimtes zijn voorzien van airconditioning zodat je zomer en winter kunt trainen in een aangenaam klimaat.

Naast fitness kun je bij ons terecht voor een grote diversiteit aan groepslessen. Altijd begeleid door een instructeur/-trice en altijd op opzwepende en afwisselende muziek. 

Na het sporten is er nog de mogelijkheid om aan de bar wat te drinken of na te praten.

Bekijk op je gemak onze website om een indruk te krijgen van de vele mogelijkheden die we te bieden hebben.

Kom gerust eens geheel vrijblijvend bij ons kijken. Ik ben ervan overtuigd dat je daarna vaker komt!

Veel plezier!!

Rosalie

Fitness

Stacks Image 73
Stacks Image 75
Stacks Image 89
Stacks Image 85
Stacks Image 91
Stacks Image 95
Stacks Image 99
Stacks Image 101
Openingstijden fitness

Maandag

van 09.00 tot 12.00 en van 16.00 tot 22.00
Dinsdag
van 09.00 tot 12.00 en van 16.00 tot 22.00
Woensdag
van 09.00 tot 12.00 en van 16.00 tot 22.00
Donderdag
van 09.00 tot 12.00 en van 16.00 tot 22.00
Vrijdag
van 09.00 tot 12.00 en van 16.00 tot 21.00
Zaterdag
van 10.00 tot 12.00
Zondag
van 10.00 tot 12.00


Als je niet gebonden wilt zijn aan vaste tijden, is vrije fitness een ideale oplossing.
In ons Sportinstituut zijn hiervoor veel uren beschikbaar.
Je bepaalt zelf op welk moment van de dag je wilt sporten.
In de fitnessruimte wordt uitsluitend getraind met Technogym kracht- en cardiofitness-apparatuur.

Maak de eerste keer een afspraak voor een individuele begeleiding door een trainer die samen met jou een persoonlijk trainingsprogramma samenstelt. Bij die eerste begeleiding wordt gekeken naar je individuele wensen en worden de toestellen en cardio-apparatuur uitgelegd.

N.a.v. die eerste begeleiding kun je daarna zelf aan de gang met je persoonlijke trainingskaart. Heb je meer begeleiding nodig of heb je vragen tijdens de training, is er altijd iemand aanwezig om je bij te staan.
Stacks Image 97

Groepslessen

Enter the name for this tabbed section: Spinning
Stacks Image 2955
Spinning is een zeer populaire vorm van sportbeoefening, vooral omdat je in een korte tijd veel calorieën verbrandt op een hele afwisselende manier onder begeleiding van een deskundige trainer en op het ritme van motiverende en stimulerende muziek. Na een paar lessen is de kans groot dat je er ‘verslaafd’ aan raakt. Het is in feite niets meer en niets minder dan fietsen op de plaats. Maar dan wel op een professionele spinningfiets die voor iedereen op maat in te stellen is. Een les duurt 45 minuten, begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down. Daar tussenin fiets je afwisselend snel, langzaam, zwaar, licht, staand en zittend. Een intervaltraining dus en dat is heel goed voor je conditie.
Op elke fiets zit een knop waarmee de weerstand kan worden ingesteld. De trainer geeft aan wanneer de weerstand omhoog, danwel omlaag dient te worden gedraaid, maar iedereen bepaalt uiteindelijk zelf de gewenste weerstand. Daardoor kunnen zowel gevorderden als beginners tegelijkertijd aan een workout meedoen.

Het is een cardiovasculaire training en dus goed voor je hart en bloedvaten. Bovendien is de workout niet belastend voor de gewrichten.
Daarnaast geven we een aantal keren per week heartbeat spinninglessen:

Bij “heartbeat spinning” halen we de weg naar binnen , ideaal voor buitenfietsers die in de wintermaanden binnen willen trainen, maar ook voor liefhebbers die, net als bij de overige spinninglessen, graag in groepsverband op afwisselende muziek willen fietsen.

Op de spinningfiets bootsen we de vlakke weg na of beklimmen we een steile berg, onder begeleiding van opzwepende muziek en je eigen “heartbeat”!

Een hartslagmeter is van essentieel belang om van deze lessen optimaal te kunnen profiteren, aangezien de verschillende lesprofielen op hartslagpercentage worden uitgeschreven.
Je kunt zonder meter wel deelnemen, maar dan is het moeilijker om effecten te meten en groei in kaart te brengen.

De heartbeat spinninglessen duren een uur!
Spinning lestijden

Maandag

van 20.55 tot 21.55 -
Spinning
Dinsdag
van 18.30 tot 19.15 - Spinning
Woensdag
van 18.10 tot 18.55 - Spinning
van 20.55 tot 21.55 -
Spinning
Donderdag
van 09.30 tot 10.15 - 50+ spinning
van 20.00 tot 21.00 -
Spinning
Vrijdag
van 19.00 tot 19.45 - Spinning
Zaterdag
van 10.00 tot 11.00 -
Spinning
Zondag
van 10.00 tot 11.00 -
Spinning
Stacks Image 2968
Stacks Image 2970
Stacks Image 2972
Stacks Image 2974
Stacks Image 2976
Stacks Image 2978
Stacks Image 2980
Stacks Image 2982
Stacks Image 2984
Stacks Image 2986
Stacks Image 2988
Spinningmarathon voor 't goede doel
Stacks Image 3012
Stacks Image 3014
Stacks Image 3016
Stacks Image 3023
Stacks Image 3025
Stacks Image 3027
Stacks Image 3034
Stacks Image 3036
Stacks Image 3038
Stacks Image 3045
Stacks Image 3047
Stacks Image 3049
Jaarlijkse fietsreis
Enter the name for this tabbed section: Zumba
Zumba is een workout op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. Verschillende dansstijlen als salsa, samba, merengue en flamenco komen aan bod en doen de heupen swingen.
Eén van zumba's grote troeven is dat je je hele lichaam aan het werk zet: je benen blijven constant in beweging door de basispasjes. Je armen komen erbij naarmate je je de oefeningen eigen maakt, dit brengt met zich mee dat ook je middel in beweging blijft.
Hoewel je met een stevige workout bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan.
Juist omdat het op leuke, ritmische muziek gebeurt en de bewegingen niet de typische fitnessoefeningen zijn, heb je niet het gevoel dat je intensief aan het sporten bent.
En toch verbruik je heel wat calorieën met een zumba-workout.
Bovendien zijn de danspasjes niet moeilijk zodat iedereen meteen kan meedoen.
De lessen duren 45 minuten en zowel vrouwen als mannen kunnen meedoen.
Stacks Image 3065
Stacks Image 3068
Stacks Image 3071
Stacks Image 3074
Stacks Image 3077
Stacks Image 3080
Stacks Image 3083
Stacks Image 3086
Stacks Image 3089

Zumba lestijden

Maandag
van 09.00 tot 09.45
van 19.00 tot 19.45
Dinsdag
van 20.20 tot 21.05
Woensdag
van 19.00 tot 19.45
Enter the name for this tabbed section: Bodytraining / Bodyfit 50+
Ook wel BBBB-training genoemd: Buik, Billen, Benen, Borst.
Bij bodytraining gaat het om oefeningen die de dieper liggende spieren activeren.
Wie goed en regelmatig (minimaal 2x per week) traint, kan in vrij korte tijd aardig wat resultaat behalen.
Er wordt gebruik gemaakt van motiverende muziek en diverse attributen zoals halters, tubings, dynabands, bodybars en steps etc.
De lessen zijn hierdoor zeer afwisselend.
Bij bodytraining wordt niet gesprongen waardoor er geen sprake is van overbelasting.
Bodyfit 50+ is in feite hetzelfde als bodytraining, alleen op een rustigere manier, ook voor jongeren die het rustig aan willen doen.
Stacks Image 3109
Stacks Image 3112
Stacks Image 3115
Stacks Image 3118


Bodytraining & bodyfit lestijden

Maandag
van 19.45 tot 20.45
Dinsdag
van 09.30 tot 10.30
Woensdag
van 19.45 tot 20.45

Vrijdag

van 09.00 tot 10.00
van 10.05 tot 11.05
Enter the name for this tabbed section: Push&Lift
Stacks Image 3130
Stacks Image 3133
Stacks Image 3136
Stacks Image 3139
Stacks Image 3142
Stacks Image 3145
Stacks Image 3148
Stacks Image 3151
Stacks Image 3154
Stacks Image 3157
Stacks Image 3160
Stacks Image 3167
Stacks Image 3170
Stacks Image 3173
Stacks Image 3176
Stacks Image 3179
Stacks Image 3182
Stacks Image 3185
Stacks Image 3188
Stacks Image 3191
Stacks Image 3194
Stacks Image 3197
Push&Lift is een fitness workout maar dan in groepsverband, begeleid door een instructrice en op opzwepende en afwisselende muziek.
Er wordt getraind met halterstangen waarbij je zelf bepaalt hoe zwaar de gewichtjes zijn die je eraan hangt. Ook losse dumbells en de 'original Reebok step' wordt veelvuldig ingezet om de spieren extra goed te kunnen trainen. De les duurt 45 minuten en alle spiergroepen komen aan bod. De workout wordt afgesloten met pittige grondoefeningen waarbij vooral de buikspieren intensief worden getraind.


Push&Lift lestijden
Zondag
van 11.05 tot 11.50

Enter the name for this tabbed section: Pilates
Stacks Image 3214
Tijdens de les worden oefeningen gedaan die zich concentreren op het gebruik van de kernspieren met als resultaat: sterkere spieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en een betere algehele fysieke fitheid.

Pilates les is op donderdagochtend van 10.15 tot 11.00 uur.

Enter the name for this tabbed section: Tabata / Bootcamp
Bootcamp lessen zijn gericht op het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen en vetverbranding. Alle spieren in het lichaam komen aan bod tijdens deze pittige trainingen. Je traint met behulp van gewichtjes en je eigen lichaamsgewicht.

Tijdens deze lessen doen we een aantal tabata workouts: high intensity trainingen in 8 sets van 20 seconden inspanning gevolgd door 10 seconden rust.
Het is een effectieve en leuke methode om snel fit te worden en vet te verbranden.

Uitdagend voor vrouwen én mannen van alle leeftijden !
Stacks Image 1447
Enter the name for this tabbed section: Yoga
Stacks Image 691275
Yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden. De spanning in het lichaam wordt weer losgemaakt en losgelaten door het bewuste gebruik van de ademhaling. Het loslaten van de spanning uit de spieren zorgt er ook voor dat emoties en stress, die verbonden zijn met die spieren, worden losgelaten. Daardoor ontstaat ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans.

Tenslotte zorgt het richten van de aandacht op het voelen van je lichaam en de ademhaling ervoor dat de concentratie toeneemt en de stroom losse gedachten in het hoofd afneemt, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. De beoefening van yoga is een individueel proces: iedereen ervaart de les en de oefeningen op zijn eigen manier, ongeacht of je al lang of nog maar kort bezig bent.

Yoga lessen worden gegeven op:
dinsdag 19.20 tot 20.20 uur
woensdag 9.30 tot 10.30 uur
donderdag 18.45 tot 19.45 uur

BetterBelly

Stacks Image 176
Om je fitnesstraining nog effectiever te maken (vooral rondom taille en buik) kun je gebruik maken van de Better Belly.
Het trainen met behulp van deze infrarood-dieptewarmte techniek wordt steeds populairder.

Voor de Better Belly geldt: 4 weken, 3x per week, 45 minuten sporten op één van onze cardiotoestellen in de fitnessruimte.

Trainen met deze warmteband resulteert in 1 - 2 kledingmaten minder in slechts 4 weken!
Stacks Image 179

Afslanken

In een door infrarood stralers verwarmde PowerFit cabine voer je, liggend, een doelgericht programma uit, 2x per week, maximaal 30 minuten per keer. De warme infrarood-straling werkt diep in op de spieren en stimuleert de doorbloeding. Hierdoor wordt de afbraak van vetreserves geactiveerd. Door de PowerFit cabine verbrandt vet in snel tempo en slank je centimeters af!

De eerste keer wordt je omvang op diverse punten opgemeten, alsmede je gewicht, vet%, spier%, viscerale vet, BMI en 'resting metabolism'.

Daarnaast worden voedingsadviezen gegeven die zeker zullen bijdragen aan het gewenste effect en je kunnen helpen om gedurende de trainingsperiode nog effectiever gewicht en centimeters te verliezen.

Je gewicht wordt wekelijks gemeten en na een aantal weken wordt in een tussenmeting ook de omvang en het vet% etc. gemeten, om te zien wat het resultaat is.
Is het doel of het streefgewicht bereikt kunnen we in de eindmeting zien wat de eindresultaten zijn.

Starterspakket
5x voor maar € 39,50

- Openings- en lestijden

Openingstijden

Maandag

van 09.00 tot 12.00 en 16.00 tot 22.00
Dinsdag
van 09.00 tot 12.00 en 16.00 tot 22.00
Woensdag
van 09.00 tot 12.00 en 16.00 tot 22.00
Donderdag
van 09.00 tot 12.00 en 16.00 tot 22.00
Vrijdag
van 09.00 tot 12.00 en 16.00 tot 21.00
Zaterdag
van 10.00 tot 12.00
Zondag
van 10.00 tot 12.00
Lestijden

Maandag

van 09.00 tot 09.45 - Zumba-fitness
van 19.00 tot 19.45 - Zumba-fitness

van 19.45 tot 20.45 - Bodytraining
van 20.55 tot 21.55 -
Spinning

Dinsdag
van 09.30 tot 10.30 - Bodyfit (ook voor 50+)
van 18.30 tot 19.15 - Spinning
van 19.20 tot 20.20 - Yoga
van 20.20 tot 21.05 - Zumba-fitness

Woensdag
van 09.30 tot 10.30 - Yoga
van 18.10 tot 18.55 - Spinning
van 19.00 tot 19.45 - Zumba-fitness
van 19.45 tot 20.45 - Bodytraining
van 20.55 tot 21.55 -
Spinning

Donderdag
van 09.30 tot 10.15 - 50+ Spinning
van 10.15 tot 11.00 - Pilates
van 18.45 tot 19.45 - Yoga
van 20.00 tot 21.00 -
Spinning

Vrijdag
van 09.00 tot 10.00 - Bodytraining
van 10.05 tot 11.05 - Bodyfit (ook voor 50+)
van 19.00 tot 19.45 - Spinning

Zaterdag
van 10.00 tot 11.00 -
Spinning

Zondag
van 10.00 tot 11.00 -
Spinning
van 11.05 tot 11.50 - Push&Lift

Informatie - tarieven - algemene voorwaarden

CONTACT
Contact:

Sportinstituut Rosalie
Keerberg 98
6367 EL Voerendaal

Tel.: 045 - 562 00 62
Email:
rosaliesport@hotmail.com

KvKnr : 53109589
Bank :
NL94SNSB0955332842
Stacks Image 481

Scan onze QR-code voor op je smartphone!

TARIEVEN

Abonnementen

1x per week groepsles of fitness
onbeperkt groepsles
en fitness

onbeperkt fitness (zie 'betalingen')

onbeperkt fitness
en Better Belly
onbeperkt groepsles
en fitness en Better Belly

1x per week afslankcabines
1x per week afslankcabines
en 1 per week groepsles
onbeperkt fitness
en afslankcabines
onbeperkt groepsles
en fitness en afslankcabines
€ 20,50 p/maand
€ 34,00 p/maand

€ 18,00 p/maand

€ 39,00 p/maand
€ 49,00 p/maand

€ 29,00 p/maand
€ 39,00 p/maand
€ 59,00 p/maand
€ 69,00 p/maand

Losse betalingen

10 rittenkaart (3 maanden geldig)

losse les/training


Better Belly


afslankcabines
€ 56,00

04,50 leden (extra les)
07,50 niet-leden

€ 40,00 voor 4 weken (leden)
€ 60,00 voor 4 weken (niet leden)

€ 39,50 starterspakket (5x)
€ 99,00 voor 11x

Overige kosten

éénmalig inschrijfgeld
borgsom ledenpasje
€ 25,00
07,00
BETALINGEN:
Het bedrag wordt automatisch van bank- of gironr. afgeschreven bij vooruitbetaling en wel 10 dagen voor het begin van de nieuwe termijn.
Gaat de keuze uit naar een andere wijze van betaling, dan dient 3 maanden vooruit te worden betaald.
Schriftelijke opzegtermijn is 1 maand, bijv: stoppen in mei betekent opzeggen vóór 1 april.
Voor onbeperkt fitness geldt: minimaal 1 jaar lid blijven, daarna 1 maand opzegtermijn.

VAKANTIEREGELING:
Tijdens de zomervakantie zijn wij geopend, gemiste trainingen (bijv. i.v.m. eigen vakantie) kunnen worden ingehaald.
Het is niet mogelijk om de contributie tijdens uw vakantieperiode stop te zetten.

KADOBONNEN:
Leuk voor verjaardagen, feestdagen etc.

FITNESS:
Maak de eerste keer een afspraak om een programma samen te stellen en voor de uitleg van de toestellen.
ALGEMENE VOORWAARDEN
Algemene Voorwaarden

Artikel 1: Lidmaatschap, termijn en betaling
De periode van inschrijving wordt telkenmale stilzwijgend verlengd met periode van 1 maand, behoudens 1 maand opzegtermijn. Opzegging dient schriftelijk te geschieden middels invulling van een formulier aan de balie van Sportinstituut Rosalie ofwel middels een aangetekende brief, ofwel middels een mail. Wordt gekozen voor een jaarabonnement geldt het lidmaatschap voor de duur van 1 jaar vanaf ingangsdatum, daarna geldt een opzegtermijn van 1 maand.

Artikel 2
De contributie welke de cursist verschuldigd is, kan eenzijdig door Sportinstituut Rosalie worden aangepast, afhankelijk van o.a. kostprijsfactoren, maar de cursist heeft wel het recht om de overeenkomst binnen 1 maand na afloop van de laatst overeengekomen termijn op te zeggen indien cursist de gewijzigde contributie niet wenst te accepteren;

Artikel 3
Na betaling van hetgeen ondergetekende verschuldigd is, ontvangt de cursist een lidmaatschapskaart, welke telkenmale door de kaartlezer gehaald moet worden als cursist gebruik maakt van de faciliteiten van Sportinstituut Rosalie. Ter bestrijding van de aanmaakkosten en ter verzekering van retournering, wordt eenmalig een bedrag à €7,00 als borgsom voor de lidmaatschapskaart in rekening gebracht.

Artikel 4
Betaling van de verschuldigde contributie per overeengekomen termijn dient bij vooruitbetaling te worden voldaan en wel uiterlijk 10 dagen voor het begin van de nieuwe termijn.
Indien betaling op de hierboven omschreven wijze achterwege blijft, zal de cursist een vertragingsrente zijn verschuldigd aan Sportinstituut Rosalie van 15% van het alsdan verschuldigde zijn aan buitengerechtelijke incassokosten.
Het bovenstaande laat onverlet de bevoegdheid van Sportinstituut Rosalie om de overeenkomst schriftelijk te ontbinden, wegens het niet-nakomen van de betalingsverplichting van de cursist.
Indien de overeenkomst op grond van het bovenstaande wordt ontbonden door Sportinstituut Rosalie zal aan de cursist direct de toegang tot de faciliteit van Sportinstituut Rosalie worden ontzegd en dient de lidmaatschapskaart ingeleverd te worden.
Het overeengekomen bedrag aan contributie zal ook dienen te worden betaald, indien de deelnemer om welke reden dan ook aan enige les niet deelneemt c.q. op enig uur geen gebruik maakt van de accommodatie, tenzij de sportschool hem of haar van die betalingsverplichting heeft ontheven, hetgeen dan echter moet blijken uit een door de sportschool afgegeven schriftelijke verklaring.

Artikel 5
De openingstijden worden vastgesteld door Sportinstituut“Rosalie. De cursist zal zich in verband met het algemene karakter van het onderricht individueel daarnaar moeten richten, met persoonlijke voorkeur kan geen rekening worden gehouden. De sportschool is tijdens officiële feestdagen en tussen kerst en nieuwjaar, carnavalszondag, maandag en dinsdag gesloten, zonder dat dit zal leiden tot contributievermindering of teruggave;

Artikel 6
De cursist onderwerpt zich aan de door of zijdens de directie van Sportinstituut Rosalie gegeven instructies en vastgestelde reglementen en verklaart hierbij deze te zullen naleven.
Het betreft hier in het bijzonder reglementen betreffende de noodzakelijke orde en discipline, welke noodzakelijk zijn voor een goed en veilig onderricht.
Indien de cursist en/of de reglementen overtreedt, is zulks een reden om de cursist de toegang verder te ontzeggen alsmede de overeenkomst met onmiddellijke ingang te beëindigen, onverminderd de gehoudenheid van de cursist om het cursusgeld over de gehele overeengekomen periode te voldoen:

Artikel 7
De cursist verklaart hierbij dat hij/zij het onderhavige sportonderricht uitsluitend en alleen zal ontvangen voor eigen risico en dat kosten van enig ongeval of letsel geheel door hem/haar worden gedragen. De cursist is er zich van bewust dat het beoefenen van bepaalde takken van sport risico’s met zich meebrengt en dat hij/zij eventuele (vervolg)schade die ten gevolge van de beoefening van enigerlei tak van deze sport kan ontstaan, voor eigen risico neemt. Tevens zal de cursist Sportinstituut Rosalie vrijwaren voor aanspraken van derden ten deze.